redukcja dieta

[...] FBW , chciałbym się przerzucić ze splitu i zobaczyć różnice jest to 3 dniowy plan ze zamiennymi ćwiczeniami Płeć :M Wiek :24 Waga :85KG Wzrost :170cm Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt siłownia Dieta :TAK Przeciwskazania medyczne [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nieznany Aktywność w ciągu dnia: WF Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Czasem biega Odżywianie: j.w Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie dotyczy Stan zdrowia: Jak sama mowi, jest zdrowa jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: Raczej nie dotyczy Stosowane [...]

[...] mnie domowe cwiczenia ktore moglbym wykonywac pod koniec lub na poczatku dnia. Płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : nie przekracza 65kg wzrost : około 170cm cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej staż treningowy : 1,5 roku (aktualnie dluzsza przerwa) dieta : brak zazywane suplementy : brak Wiem o tym ze bardzo istotna jest dieta lecz [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Silownia 3-4 razy na tydzien, biegi. Odżywianie: Wczesniej prawie zadnych ograniczen jadlem duzo slodyczy, czasem fast food. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie ma Stan zdrowia: Zdrowie bardzo dobre, niedoczynnosc tarczycy. Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy w tygodniu [...]

Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem 3 miesiące na masę, później 3 miesiące redukcja, przerwa 2 miesiące i teraz 2 miesiące masa. Uprawiane inne sporty : piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta [...]

[...] STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI: 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: trudno określić Uprawiane inne sporty: chwilowo brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, [...]

[...] po około 2 godziny, 2 razy w tygodniu bieganie, 2 razy w tygodniu ćwiczenia np: brzuszki Odżywianie: będzie wszystko jedzona tak jak będzie w diecie ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak takowych Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi tańca, 2 treningi biegu, 2 treningi mięsni [...]

[...] 2100 kcal -białko: 2g -węglowodany: reszta węgle -tłuszcz: 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na enanie 250week 8. TRENING: 4 treningi w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok temu enan solo 250week z HCG co 6-8tyg rozbite po 2x300 week 11. POZIOM BF%: około 15% 12. [...]

[...] inne formy aktywności: czasami piszę przecież wiadomo w szkole wf, czasami trening w kosza, Odżywianie: normalnie to co zwykle teraz chcę mieć taką dietę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy [...]

[...] dziennie- chodzę z pracy na pieszo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem basen Odżywianie: kiedyś wszystko co smaczne teraz dieta kopenhaska Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem dyspozycyjna- trening w domu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam wszystkich serdecznie. O mnie Wzrost: 182cm Waga: 91kg Staż treningowy: ciężko powiedzieć. Nigdy nie trenowałem dłużej niż 5 miesięcy. Teraz wracam po 5 miesiącach przerwy. Cel Redukcja. Mój plan treningowy, Push/Pull 1) Push Press 3x3 2) Przysiad przedni 3x5 3) Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 4) Dipsy 3x5 5) Wyciskanie hantli siedząc 3x5 6) [...]

Witam, wrzucam plan treningowy do oceny, wszelkie uwagi mile widziane :D Płeć : Mężczyzna Wiek : 26lat Waga :66kg Wzrost :162cm Cel treningowy :Redukcja Staż treningowy na siłowni :Ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wystarczająco aby zrobić dobry trening :D Dieta [...]

wiek 17 lat waga 70 kg bf - ok 14 - 15 % cel - 75 kg i potem redukcja , tak by znow zejsc do 70, ale aby miesa troche zostalo b 2,5 g b ww 3 g ww 1,3 g t nie walne 4 +++ g ww, poniewaz jestem takim przedziwnym mixem: - lapie szybko miesnie i to kazdy kto mnie zna widzi, od kiedy zaczelem tylko na silownie uczeszczac - mezo - szybka przemiana [...]

Witam, po wakacjach przybyło mi nieco kg (zawsze miałem ok 81-84 kg) i chciałbym coś z tym zrobić. Przy okazji chciałbym zacząć swoją regularną przygodę z siłownią. Przeczytałem dziesiątki tematów i setki różnych opinii i sam już nie wiem co i jak dlatego postanowiłem napisać. Posiadam regulowaną ławkę z modlitewnikiem, gryf prosty 180 cm, łamany [...]

[...] bieganie 1,2,3,4,5,6,7,6,5,4,3,2,1 min. Odżywianie : jak widac po moim wygladzie potrafie duzo jesc ale mam motywacje więc odzywianie zostanie zmienione. Cel : szybka redukcja Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Zakupiłem (SCORCH-168 tabletek), (ZMA-120 tabletek), GOLD OMEGA 3 1000mg- 60 kapsuł), SERWATKA BIAŁKOWA Czy możliwe [...]

[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, S.A.W, Chela mag b6, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcja Cześć, Chciałbym byście ocenili mój jadłospis i plan. Zrobiłem już redukcję ze 150 na rozsądniejsze 91kg przy 71,1 FFM @19,0% BF. Mam dość sporo luźnej skóry na [...]

Witam! Na dniach chce wejsc na bombe i potrzebuje sprawdzenia mojego planu, kazda rada mile widziana::) Cykl: 1-5 20mg ED metanabol. Mam tabsy 10mg, jak to rozbic? 4x5? 5+5+10? 1-14 250mg E4D testosterone cypionate 1-12 250mg E6D deca nandrolone Ankieta 1. WIEK:24 2. WAGA:79 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:60 -talia:87 5. [...]

Witam, Mam wrażenie, że dzienniki aktualizowane na bieżąco nie są tak śledzone jak pojedyncze pytania, więc postanowiłem napisać oddzielnie :-) Dla szerszego kontekstu zapraszam do tego postu w moim dzienniku (i do śledzenia rzecz jasna): https://www.sfd.pl/post-p20192120.html Po krótce: Jestem w trakcie redukcji. Od trzech tygodni waga stoi na [...]

[...] na brzuch I teraz do sedna: Każdy trening bez interwałów zajmuje mi około 1h 30-40 minut co wydaje mi się zbyt długim czasem. Czy w przypadku treningu którego celem jest redukcja przy utrzymaniu masy mięśniowej powinienem zwiększyć intensywność treningu? To znaczy skrócić przerwy między seriami? Dodatkowo czy jest jakaś rekomendowana ilość [...]

[...] Odżywianie: wczesniejsze odzywianie hmm... jadlem wszystko doslownie nie mialem pohamowania... teraz jem to co w diecie plus akies smazone ryby zupy itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi po 2 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]